音频解说
大家好，豆豆来为大家解答以上问题。关于考试太难易紧张相信很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 睡眠法：部分收到试卷的考生由于昨晚身体不好或怯场，发挥不好。这时，你不妨躺在桌子上，让时钟休息一下，以达到镇静的效果。这样有利于中枢神经系统的协调，还能消除疲劳和紧张，使情绪稳定，思维敏捷。因此，身体的竞争状态从低谷走向高峰。
2、 克制法：很多学生总是担心怯场，害怕考前紧张。考生可以用抑制法避免怯场或分心。原理是大脑中间组的神经元受到刺激时，会发出兴奋刺激大脑皮层产生思维活动。同时，它会发出另一种兴奋来抑制其他神经元的活动。约束法的具体方法是考生拿到试卷时，只需要冷静思考试卷上的问题。怯场或分心的心理干扰自然被克制，然后调整身体到最佳状态，用不了多久就能完成测试。
3、 牧羊法：部分考生拿到试卷后焦虑，导致自主神经系统紊乱，交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可以让自己的思想像羊群一样在草原上畅游。这样有利于自主神经的协调，从而摆脱困境，顺利迎接考试。
4、 精神胜利法：怯场不仅是精神原因造成的，还必须靠精神力量来解决。考生应利用身体的调节系统，通过思想和言语改变中枢神经系统的兴奋性。比如可以多次深呼吸，用眼睛盯着一个目标，偷偷对自己说：“冷静点，不要紧张”，“我考试能考好”，“我不会做别人不会做的题”等等，以此来强化自己克服紧张的意志。
5、 简化：以往很多优秀考生拿到试卷后，把简单的试题擦掉，然后一步步解决难的简化问题。因为简单的试题一旦做完，就能有效稳定情绪活动，快速提高反应能力。
本文到此讲解结束，希望通过这篇文章能帮到你。
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